三重社大春季星期六早上班「有氧及瑜伽提斯」上課心得
謝宜潔 98.04.20
是什麼原因,讓一位住家和公司都遠在汐止南港的人跑去報名三重社大?
是什麼動力,讓一位假日一定睡到自然醒來補眠或愛遊山玩水的人,固定參加三重社大週六早上班課程?
是什麼魅力,讓一位每週運動時間已至少六七小時以上的人,卻還要遠赴三重社大去報名運動課程?
是什麼勇氣,讓一位以為自己心肺體力可能無法負荷激烈有氧、身體僵硬學不來瑜伽的人,
去報名從沒接觸過「有氧和瑜伽提斯」課程?
 
The answer is為了向心目中的好老師學習,不辭千里與辛勞
怡均老師兼具亮麗帥氣的外表下有著不凡的氣質,年紀輕輕卻涵養頗深
 
三重社大的「有氧和瑜伽提斯」課程,前半段課程是有氧舞蹈,
年輕漂亮有活力的怡均老師上課時開朗活潑、熱力四射的帶動氣氛,
隨時轉身注意學生學習情形,偶爾觀察走動指導,有系統有方法地讓舞碼學習由淺入深、
不厭其煩多次分解慢動作,讓大部分新生由一開始手腳不協調、手忙腳亂,循序漸進、漸上軌道,
也會教導同學正確跳有氧的運動方法,避免跳出傳說中會產生的蘿蔔腿^^
與學生們互動良好,幽默搞笑功力一流、親和力超強,偶爾講講笑話抒解疲累,
短時間內努力記起每位同學的名字,除了時常關心問候每位同學,也為了指導同學時能禮貌呼喚,
同學們不但覺得老師超帥的,也跟著跳得很開心愉快。
星期六早上課程,教室環境安靜,地板有瑜伽班的同學清潔得很乾淨,老師一開學就耳提面命,
同學要攜帶乾淨的運動鞋、瑜伽墊來上課,愛惜瑜伽班值日生的辛苦。
怡均老師還有個不成文的小規定,上課時間手機響了,要罰做十個伏地挺身或仰臥起坐,
若真的很重要非接不可,就得加倍,因為這是屬於自己的運動時間,
不該被打斷影響自己學習也影響老師同學,雖然名為小懲罰,但運動的益處終究回歸自己身上,
這真是很好的運動觀念。
後半段課程,就是瑜伽提斯,融合了身心靈瑜伽和皮拉提斯,舒緩伸展前半段激烈的活動。
怡均老師的瑜伽身段非常優美及姿勢100%正確(ps.實在非常賞心悅目,不過老師常喊著,
我們可沒買觀眾席的票啊,不可以只用看的,要跟著做啊,哈~XD),
教學時步驟示範清楚、講解字句徐緩,不厭其煩指點同學正確步驟、提醒小細節,
近身指導時,接觸緩和溫柔不勉強同學,為了保護同學避免運動傷害,特別重視膝蓋手腕維護,
讓同學們覺得跟著老師學習是很安全放心的。
怡均老師在教學瑜伽時,神情平和、表情嚴謹,有別於教學有氧的歡樂氣氛,
轉入一種寧靜祥和的境界、專注認真的神態十分迷人,讓同學自然很快感受到老師對瑜伽的尊重熱愛,
透過正確運動知識的傳授,身教言教、知行合一,進而影響同學更認真的學習。
三重社大的同學們都親切好相處,學姐們也很照顧新同學,聽學姐們說,
最久已經跟著怡均老師學了四、五年,但她每堂課都會變化不同的練習課程,
使得每堂課都有新鮮感,老師目前也持續在進修、精益求精,難怪老師的學生都跟她很多年呀,
而且都被訓練得與老師一樣永保青春、身材挺拔、姿勢動作很好看,是我現階段學習努力的目標。
有次上課,怡均老師觀察後仔細選出幾位瑜伽功力可以的舊生,安排到旁邊的場地,
一個個指導進階動作,新生們除了可以暫時當觀眾欣賞之外,一邊還有功課要做^^
聰明地教學兼顧了新舊生的學習。
尤其怡均老師不畏艱難,致力雕塑女性最重視的下半身曲線令人佩服
(也是最容易習於安逸、日益茁壯的地方^^),
例如鍛鍊腹部力量、臀部及大腿肌力,這是令人感到最辛苦、意志力最薄弱的時候、最容易被放棄的,
但老師的堅持、頻頻鼓勵與嚴格態度「我們來等一下XX同學做動作喔再堅持一下下
每次呼吸再多做一點點告訴自己難道就只能這樣了嗎?」,雖然同學們練習時會哀嚎覺得有點辛苦
「老師數拍太慢、講話太久了啦~^^|||」,但事後卻會得到真實鍛鍊收獲,辛苦一定是值得的。
像我每每在做有氧運動和瑜伽過程中感到很累、瑜伽動作更是難挨的一刻,
但課程結束後卻因為全身肌肉肢體得到伸展、舒緩,很快就可恢復疲勞,覺得精神變得更好了,
心情也更愉悅了,內心充滿深深的感激。
雖然至今社大才上了五堂課,還需努力跟上進度的時候,辛苦中卻捨不得缺席一堂課,
套句廣告詞「這種改變並非一夜之間」,但我相信慢慢一定會做到,
勤能補拙永遠是我的座右銘。感恩之餘我暗下決心一定要跟著怡均老師一直學習,
當個認真努力的好學生,就是對老師辛苦教學最好的回饋~
 
      
*照片來源:兒果創意樂園
 
98.05.15後記:還是不知道三重社大張琦凰主任為何徵稿這篇上課心得,
 
謹以此文獻給最優秀認真的VINo老師舞一舞生日快樂~生日蛋糕綁蝴蝶結的禮物紅玫瑰紅心開懷大笑
 
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留言列表 (8)

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  • 小妞
  • 我是麗美.把老師的語錄也放在我的部落格唷!
  • 宜潔
  • 新增VINo老師語錄:「加油!堅持下去、再堅持一下下...告訴自己難道就只能這樣了嗎?...讓我看見妳的努力,妳永遠不知道妳的潛能有多少...吸氣再多做一點點...」「受傷不是很容易,但受傷是會跟著身體一輩子的,要保護好自己避免運動傷害」...「靜坐放空讓自己什麼都不要想的方法,就是數自己的呼吸...」「做瑜伽沒有面子問題,不要跟別人比較」...
  • 逐雲
  • Janet&宜潔的上課日記都太精彩了,我啊!幾週課以來的感想是...瑜珈真的比登山要難呢!因為很快地就會手腳皮皮挫,這在登山活動,可得要一天不停蹄的趕路才會有的溜~
    宜潔啊!明天我要參加媽媽唱歌比賽,這是此生最大的自我突破,我今天下午開始在挫了啊!好佩服妳和Vino老師的舞台魅力與台風喔~
  • 宜潔
  • 謝謝家庭幸福的Janet"妙筆生花"的稱讚,哈~妳的上課日記也深得我心呀~因為我們都有同感啦~
  • 宜潔
  • 謝謝文玲的稱讚~如同明華園「蓬萊大仙」戲詞:「有緣者則來相見、無緣者遙遙無期」,能有機會上到VINo老師的課,就是幸運的有緣人囉~老師上課名言中,我最愛這句:「酸就是燃燒脂肪的開始~~」因為太容易一感到酸就會放過自己了^^聽到關鍵字「燃脂」卻又會告訴意志力要繼續下去...(原來小時候被罰半蹲可以燃脂-_-|||)
  • Janet
  • 宜潔的文筆真的是太好了.鉅細靡遺.描寫生動.真是深得我心!(這就是所謂妙筆生花吧!)

    每次看你不遠千里而來.如此勤奮努力.也深深感動大家呢!不是說.認真的女人最美麗嗎?!宜潔就是最好的典範唷!

    或許正如妳說是緣份到了吧!我想老師跟學生之中.也有莫名的緣份存在...很感謝Vino老師循序漸進.按部就班的指導.課程中除了歡樂之外(還有酸痛).身心靈滿滿的都是不可言欲的幸福感呢!
  • Vicky
  • 哈! 忘記說了 老師最近還有一句名言 『你不是你的身體,你是你的意志力』 記得 在練下半身( 腿部和腹部)時 咱們共勉之囉 ^^"
  • Vicky
  • 跟老師上了那麼久的課 與您相同的感受 不是沒有 但卻寫不出跟你一樣的感動 你真的好棒喔
    這種感受 我想只有上過老師課的人 才能了解 衷心希望 能有越來越多人 擁有這份感動
    社大主任 是 慧眼識英雌 呀 你的文章動人不矯情 非常 非常的誠懇 我想如果沒有上過課的人看到 一定會很好奇 會想要來上上這位老師的課喔

    一樣的 祝福老師 生日快樂 進修的旅程 平安順利 滿載而歸 ^_^
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