三重社大春季星期六早上班「有氧及瑜伽提斯」上課心得
謝宜潔 98.04.20
是什麼原因，讓一位住家和公司都遠在汐止南港的人跑去報名三重社大？
是什麼動力，讓一位假日一定睡到自然醒來補眠或愛遊山玩水的人，固定參加三重社大週六早上班課程？
是什麼魅力，讓一位每週運動時間已至少六七小時以上的人，卻還要遠赴三重社大去報名運動課程？
是什麼勇氣，讓一位以為自己心肺體力可能無法負荷激烈有氧、身體僵硬學不來瑜伽的人，
去報名從沒接觸過「有氧和瑜伽提斯」課程？
The answer is為了向心目中的好老師學習，不辭千里與辛勞
怡均老師兼具亮麗帥氣的外表下有著不凡的氣質，年紀輕輕卻涵養頗深
三重社大的「有氧和瑜伽提斯」課程，前半段課程是有氧舞蹈，
年輕漂亮有活力的怡均老師上課時開朗活潑、熱力四射的帶動氣氛，
隨時轉身注意學生學習情形，偶爾觀察走動指導，有系統有方法地讓舞碼學習由淺入深、
不厭其煩多次分解慢動作，讓大部分新生由一開始手腳不協調、手忙腳亂，循序漸進、漸上軌道，
也會教導同學正確跳有氧的運動方法，避免跳出傳說中會產生的蘿蔔腿^^，
與學生們互動良好，幽默搞笑功力一流、親和力超強，偶爾講講笑話抒解疲累，
短時間內努力記起每位同學的名字，除了時常關心問候每位同學，也為了指導同學時能禮貌呼喚，
同學們不但覺得老師超帥的，也跟著跳得很開心愉快。
星期六早上課程，教室環境安靜，地板有瑜伽班的同學清潔得很乾淨，老師一開學就耳提面命，
同學要攜帶乾淨的運動鞋、瑜伽墊來上課，愛惜瑜伽班值日生的辛苦。
怡均老師還有個不成文的小規定，上課時間手機響了，要罰做十個伏地挺身或仰臥起坐，
若真的很重要非接不可，就得加倍，因為這是屬於自己的運動時間，
不該被打斷影響自己學習也影響老師同學，雖然名為小懲罰，但運動的益處終究回歸自己身上，
這真是很好的運動觀念。
後半段課程，就是瑜伽提斯，融合了身心靈瑜伽和皮拉提斯，舒緩伸展前半段激烈的活動。
怡均老師的瑜伽身段非常優美及姿勢100％正確（ps.實在非常賞心悅目，不過老師常喊著，
我們可沒買觀眾席的票啊，不可以只用看的，要跟著做啊，哈~XD），
教學時步驟示範清楚、講解字句徐緩，不厭其煩指點同學正確步驟、提醒小細節，
近身指導時，接觸緩和溫柔不勉強同學，為了保護同學避免運動傷害，特別重視膝蓋手腕維護，
讓同學們覺得跟著老師學習是很安全放心的。
怡均老師在教學瑜伽時，神情平和、表情嚴謹，有別於教學有氧的歡樂氣氛，
轉入一種寧靜祥和的境界、專注認真的神態十分迷人，讓同學自然很快感受到老師對瑜伽的尊重熱愛，
透過正確運動知識的傳授，身教言教、知行合一，進而影響同學更認真的學習。
三重社大的同學們都親切好相處，學姐們也很照顧新同學，聽學姐們說，
最久已經跟著怡均老師學了四、五年，但她每堂課都會變化不同的練習課程，
使得每堂課都有新鮮感，老師目前也持續在進修、精益求精，難怪老師的學生都跟她很多年呀，
而且都被訓練得與老師一樣永保青春、身材挺拔、姿勢動作很好看，是我現階段學習努力的目標。
有次上課，怡均老師觀察後仔細選出幾位瑜伽功力可以的舊生，安排到旁邊的場地，
一個個指導進階動作，新生們除了可以暫時當觀眾欣賞之外，一邊還有功課要做^^
聰明地教學兼顧了新舊生的學習。
尤其怡均老師不畏艱難，致力雕塑女性最重視的下半身曲線令人佩服
（也是最容易習於安逸、日益茁壯的地方^^），
例如鍛鍊腹部力量、臀部及大腿肌力，這是令人感到最辛苦、意志力最薄弱的時候、最容易被放棄的，
但老師的堅持、頻頻鼓勵與嚴格態度「我們來等一下XX同學做動作喔…再堅持一下下…
每次呼吸再多做一點點…告訴自己難道就只能這樣了嗎？…」，雖然同學們練習時會哀嚎覺得有點辛苦
「老師數拍太慢、講話太久了啦～^^|||」，但事後卻會得到真實鍛鍊收獲，辛苦一定是值得的。
像我每每在做有氧運動和瑜伽過程中感到很累、瑜伽動作更是難挨的一刻，
但課程結束後卻因為全身肌肉肢體得到伸展、舒緩，很快就可恢復疲勞，覺得精神變得更好了，
心情也更愉悅了，內心充滿深深的感激。
雖然至今社大才上了五堂課，還需努力跟上進度的時候，辛苦中卻捨不得缺席一堂課，
套句廣告詞「這種改變並非一夜之間」，但我相信慢慢一定會做到，
勤能補拙永遠是我的座右銘。感恩之餘我暗下決心一定要跟著怡均老師一直學習，
當個認真努力的好學生，就是對老師辛苦教學最好的回饋～
98.05.15後記：還是不知道三重社大張琦凰主任為何徵稿這篇上課心得，
謹以此文獻給最優秀認真的VINo老師舞一舞生日快樂～
全站熱搜
留言列表
