林怡均老師（＝Vino老師、小V老師）的「有氧和瑜伽提斯」課程學習心得
星期五的第二階段課程，主要是訓練提斯，老師輕鬆又優美地示範好動作後，
請同學預備姿勢，但在準備數拍前提點了同學幾個注意地方、又點名修正幾位同學姿勢，
要全班一起等待每個同學做好預備姿勢，每每在數拍前我已經快撐不下去了（慚愧），
幾個動作練習下來，在練習過程中間，我已經手腳開始抖個不停了~，
課程結束後還有腿軟的感覺，跟同學們互道明天應該會全身鐵腿吧～
今天早上到了舞蹈教室，文玲同學突然問我有沒有鐵腿，我才想到這件事，咦好像還好耶～
雖然週五、週六連著上課，但怡均老師的課，都讓我上課時覺得鍛練得很紮實，心靈也充足
（老師的美色有加分啦cc），經過放鬆及伸展拉筋後，下課雖身體感覺累，但全身筋骨是鬆開的，
我騎車回家時，都能抬頭挺胸、伸直後背，精神卻是好（下班後還塞車去三重上課應該是很累人的）。
課程到了第二階段，大概是有二位同學專程來上瑜伽課程，所以老師星期六的課程主要在練瑜伽。
在練習姿勢停留過程中，難免腦中出現小惡魔想法有撐不下去會想放棄的時候，
老師適時說了名言：「當妳遇到逆境的時候，妳是選擇要放棄，還是去面對？」
這時一鼓意志力又讓我們繼續堅持下去，又說「面對困難的時候，也要面帶笑容～」
同學們不由展露笑容，提升信心繼續努力下去。
老師還說，她每一次的動作都會一直指點同學正確步驟、提醒小細節，
講到同學做什麼動作耳邊就會響起老師的叮嚀，聽了就覺得很窩心感恩，
因為我覺得做瑜伽動作時都會覺得緊張有壓力，要注意很多地方深怕做錯沒練到正確位置或受傷，
我們有這麼不厭其煩、有耐心的老師真好！！
老師也再次講到一個重點，練瑜伽不是讓身體凹來凹去、折來折去，看人起來很厲害而已，
除了之前就講過的，生活即是瑜伽，就算瑜伽練的很厲害，而一到教室，瑜伽墊隨手大力丟下去，
也不管排列有沒有秩序、會不會擋到或影響他人，傲慢無禮的態度，這個不叫練瑜伽，
要讓身心靈內在一起修養，反映在現實生活的良好態度，才是真正的瑜伽學習。
老師說，她覺得學習瑜伽要先練肌耐力，等肌耐力打基礎練好一點，再來練柔軟度，會覺得事半功倍，
而且長年練習之後不會去找醫生報到（沒錯，瑜伽老師自己練到受傷也大有人在）。
還有，老師的舞姿真是讚！身段好看優美、表情動作又放得開，
真的很難想像老師大學之前都是不能運動的體質，現在體力、舞姿卻練得這麼厲害（汗顏ing）。
有機會開開拉丁舞、爵士舞或任何舞蹈的課程一定很不錯！
可是我很遜，面對老師就跳不開，怎麼跳都覺得自己拙，奇怪
。
。老師也教大家站姿無時不刻要記得縮小腹，雖然很累，但這是必需養成的好習慣，避免脂肪囤積。
老師的學生群中不乏媽媽、阿媽級的，她照樣操練不手軟，但她們可都對她的指導心服口服，
練習前，老師都會詢問誰有骨刺、椎間盤突出（註）、膝蓋關節或手腕受過傷...等等，會給予替代姿勢，
她曾說過大約是這樣的「就算是生過小孩、受過傷，沒有一個女人該放棄自己讓身材走樣」，
我真後悔沒早點去上怡均老師的課，聽同學提了近二年才有機會認識老師、加入上課行列，
不過現在只要開始也就不算晚了~~
（註）椎間盤突出-摘錄自「陳建良神經外科」 2005-05-30 （http://www.5791.net/hivd.htm）
腰椎間盤突出症造成坐骨神經痛是一個可以去除的疾病，但卻常因醫師的無暇解釋，或患著的誤解，
被廣泛的以「骨刺」通稱帶過，而未進一步的去解決病因。
－＞老師說對了！椎間盤突出不是骨刺
*照片：怡均老師瑜伽動作（*照片來源：Vino老師部落格 兒果創意樂園）
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