林怡均老師(=Vino老師、小V老師)的「有氧和瑜伽提斯」課程學習心得
 
星期五的第二階段課程,主要是訓練提斯,老師輕鬆又優美地示範好動作後,
請同學預備姿勢,但在準備數拍前提點了同學幾個注意地方、又點名修正幾位同學姿勢,
要全班一起等待每個同學做好預備姿勢,每每在數拍前我已經快撐不下去了(慚愧),
幾個動作練習下來,在練習過程中間,我已經手腳開始抖個不停了~,
課程結束後還有腿軟的感覺,跟同學們互道明天應該會全身鐵腿吧~戴太陽眼鏡
 
今天早上到了舞蹈教室,文玲同學突然問我有沒有鐵腿,我才想到這件事,咦好像還好耶~
雖然週五、週六連著上課,但怡均老師的課,都讓我上課時覺得鍛練得很紮實,心靈也充足
(老師的美色有加分啦cc),經過放鬆及伸展拉筋後,下課雖身體感覺累,但全身筋骨是鬆開的,
我騎車回家時,都能抬頭挺胸、伸直後背,精神卻是好(下班後還塞車去三重上課應該是很累人的)。
 
課程到了第二階段,大概是有二位同學專程來上瑜伽課程,所以老師星期六的課程主要在練瑜伽。
在練習姿勢停留過程中,難免腦中出現小惡魔想法有撐不下去會想放棄的時候,
老師適時說了名言:「當妳遇到逆境的時候,妳是選擇要放棄,還是去面對?」
這時一鼓意志力又讓我們繼續堅持下去,又說「面對困難的時候,也要面帶笑容~」
同學們不由展露笑容,提升信心繼續努力下去。
老師還說,她每一次的動作都會一直指點同學正確步驟、提醒小細節,
講到同學做什麼動作耳邊就會響起老師的叮嚀,聽了就覺得很窩心感恩,
因為我覺得做瑜伽動作時都會覺得緊張有壓力,要注意很多地方深怕做錯沒練到正確位置或受傷,
我們有這麼不厭其煩、有耐心的老師真好!!
 
老師也再次講到一個重點,練瑜伽不是讓身體凹來凹去、折來折去,看人起來很厲害而已,
除了之前就講過的,生活即是瑜伽,就算瑜伽練的很厲害,而一到教室,瑜伽墊隨手大力丟下去,
也不管排列有沒有秩序、會不會擋到或影響他人,傲慢無禮的態度,這個不叫練瑜伽,
要讓身心靈內在一起修養,反映在現實生活的良好態度,才是真正的瑜伽學習。
老師說,她覺得學習瑜伽要先練肌耐力,等肌耐力打基礎練好一點,再來練柔軟度,會覺得事半功倍,
而且長年練習之後不會去找醫生報到(沒錯,瑜伽老師自己練到受傷也大有人在)。
 
還有,老師的舞姿真是讚!身段好看優美、表情動作又放得開,
真的很難想像老師大學之前都是不能運動的體質,現在體力、舞姿卻練得這麼厲害(汗顏ing)。
有機會開開拉丁舞、爵士舞或任何舞蹈的課程一定很不錯!
可是我很遜,面對老師就跳不開,怎麼跳都覺得自己拙,奇怪害羞
 
老師也教大家站姿無時不刻要記得縮小腹,雖然很累,但這是必需養成的好習慣,避免脂肪囤積。
老師的學生群中不乏媽媽、阿媽級的,她照樣操練不手軟,但她們可都對她的指導心服口服,
練習前,老師都會詢問誰有骨刺、椎間盤突出(註)、膝蓋關節或手腕受過傷...等等,會給予替代姿勢,
她曾說過大約是這樣的「就算是生過小孩、受過傷,沒有一個女人該放棄自己讓身材走樣」,
我真後悔沒早點去上怡均老師的課,聽同學提了近二年才有機會認識老師、加入上課行列,
不過現在只要開始也就不算晚了~~開懷大笑
 
(註)椎間盤突出-摘錄自「陳建良神經外科」 2005-05-30 (http://www.5791.net/hivd.htm
腰椎間盤突出症造成坐骨神經痛是一個可以去除的疾病,但卻常因醫師的無暇解釋,或患著的誤解,
被廣泛的以「骨刺」通稱帶過,而未進一步的去解決病因。
->老師說對了!椎間盤突出不是骨刺 
 
*照片:怡均老師瑜伽動作(*照片來源:Vino老師部落格 兒果創意樂園
 
 
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